wszystko o

[...] znajomi. Teraz chciałbym zając się odsłonięciem mięśni, wraz z redukcją. Dlatego ułożyłem sobie plan na rzeźbę. Proszę o ocenę oraz uwagi Chciałbym zaznaczyć że oczywiście wszystko robie mniejszym ciężarem Poniedziałek. (Plecy+Biceps) (plecy) -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

[...] kładę największy nacisk na ramiona, bo mam je najmniej proporcjonalne do mojej budowy. Aktualnie staram się jeść dużo białka, ale nie patrzę na węglowodany i tłuszcze jem wszystko co popadnie co nie oznacza, że jem dużo. Niestety moi rodzice nie wspierają mnie w moich wyborach żywieniowych, ale 100g białka dziennie wchodzi. Wiem, że powinienem [...]

[...] : drugie danie, ziemniaki i mieso albo kasza i miaso, zupy!!!!!!!!!!! Co jako przekąskę : slodycze Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : niemam Stan zdrowia: wszystko jest ok, coroku robie wszystkie badania i teraz juz mam wyniki wszystkiego i jest dobrze czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

[...] skala 7/10; środkowe 4/10; a te ostanie 0/10 zniknęły pod fałdą, • Barki: Barki chciałbym mieć większe, doczytałem tu że na „bary" to drążek i szeroki rozstaw rąk. Czy to wszystko? Co chce osiągnąć: http://aktywni.pl/p/73/221/photo-5510-l.jpg Które ćwiczenia mam wykonywać aby nabrać takiej aparycji przy uwzględnieniu domowych realiów i czy to [...]

[...] cieżarów jak w sporcie olimpijskim. Cięższe kulolaski to już właściwie prawie współczsne sztangi-miały wymienne kule(czyli obciażenie) a nawet te wieksze-wymienne półkule-wszystko to bylo zakrecane na śrube na gryfie lub nakrecane na gwint na gryfie.Jezeli sie tego nie dokreciło na max-obciazenie tez sie obracało-jak na dzisiejszych sztangach! [...]

[...] ziemi 30x2 + ćwiczenia na mięsnie skosne brzucha 50x2) calosc trwa okolo 40-45 min. W soboty bez karate. ND Odpoczynek Moze sie to wydawać ciezkie ale spokojnie daje rade to wszystko zrobic. Czasami jak jeszcze mam zakwasy to sobie w ten dzien odpuszczam trening i robie w nastepny. Staram sie tak je rozlozyc aby codziennie robic inny miesien i [...]

Witam, bardzo potrzebny mi trening na rzeźbe jakiś skuteczny sprawdzony dobry. Napisze tu wszystko co jest potrzebne żeby dobry ułożyć. Więc trenuje od 14 miesięcy(z drobnymi przerwami na wakacje,drobne wyjazdy..) Kiedy zaczynałem trening byłem dość gruby, robiłem trening na mase, tłuszczu spadło mi sporo(chociaż zostało troche..) a masy [...]

[...] jak zmienie ćwiczenia i dietę ( z masowej, na siłową - jest wogóle coś takiego, później nie wiem jak z B,W i T - na mase jest 2g B, 6-8 g WW, 1g T - ajak na siłe) ? To chyba wszystko za cenny porady, korekty sogi ( wkońcu wykupiłem abonament PS. Po co są te sogi ? Poniedziałek Klatka  Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej [...]

[...] zdania że jak już robić to robić dobrze/poprawnie. Na niektóre partie chyba za dużo ćwiczeń dałem. Prosze o ogarnięcie żeby to miało ręce i nogi. Staram sie z siebie dawać wszystko na treningu i dobierać ciężar tak żeby zrobić nim wszystkie serie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

[...] nie straca zadnej bramki w ostatnich 2 meczach (malo mozliwe) oczywiscie wygrywajac te mecze. Ta teza jest bardzo zawila jednak wydaje sie byc bardzo realna. W tym wypadku wszystko w nogach druzyn z peryferi Europy. 6. Holandia- Macedonia: wygrana Macedoni oraz przegrana Holendrow wczesniej z Czechami daje nam awans, gdyz Holendrzy koncza z 23 [...]

[...] dodatek 2 plastry sera Przygotowanie: 1.Cebule kroimy na małe kawałki. 2.Odsączamy wode z tuńczyka(ja dałem puszke 185g/ po odsączeniu wody 130g samego tuńczyka). 3.Wrzucamy wszystko do pojemnika i mixujemy blenderem żeby nam się utworzyła jednolita masa. 4.Na rozgrzną patelnie (ja dałem troszke oliwy) , formujemy placki na patelni mi wyszło 2,5 [...]

[...] dnia: znikoma (praca siedząca, wymagająca od czasu do czasu spaceru) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od dwóch tygodni 5 dni w tygodniu 60min rower Odżywianie: wszystkożerny Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: od listopada : 3xACT [...]

Witam.Pomóżcie mi dopracować ten plan do końca doradzcie wszystko gdzie brakuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta [...]

[...] nachwytem, ale to chyba niezbyt bezpieczny chwyt, a poza tym tutaj chyba nie pracuje biceps, tylko przedramienne. 8. Jesli chodzi o rozpietki w planie dorzucilem je dlatego, ze przy lawce plaskiej nie czuje prawie w ogole pracy klatki. Technicznie robie wszystko ok, ale wolalem dodac rozpietki, bo przy nich naprawde czuje napiecie w miesniach

[...] nasze BJJ. Co myślisz o porażce Gesiasa z Aoki? Gesias to wojownik, miał szansę skończyć walkę w pierwszej rundzie. Przypuszczam, że on sam dobrze wie co zrobił źle i wszystko naprawi przy następnej okazji. Nie walczył dobrze i zapewne zdaje sobie z tego sprawę, ale to się może zdarzyć każdemu sportowcowi. Każdy zawodnik walczy w inny [...]

[...] i 2xw tygodniu bieganie na razie po pare minut. 2 tygodnie i narazie jak było tak jest. Frustracja narasta. Przy okazji dodam , że dziewczyna nie je śmieciowych rzeczy , wszystko jest gotowane , chleb razowy , warzywa , owoce. Kończą Nam się pomysły. Ile trzeba czekać na rezultat? aktualnie tkanka tłuszczowa jest na poziomie 28% i ciało [...]

Witam. Ostatnio zainteresowalem sie nowa dyscplina, mianowicie Judo. Wczesniej uprawialem Kick Boxing, biegi srednio dystansowe oraz plywactwo(oczysiscie wszystko nie na raz),a od 3 lat regularnie cwicze cale cialo. W zwiazku z tym postanowilem ulozyc nowy trening. W treningu glownie nastawiam sie na utrymaniu lub poprawie sily i [...]

[...] Co do cwiczen to staram się jak najwięcej ruszać Bieganie 3x w tygodniu + w dni wolne gram w kosza albo jazda na rowerku. Oczywiscie staram sie dawac z siebie wszystko na wf ;) Jakby ktoś znalazł chwilkę na doradzenie jak się pozbyć mojego problemu to byłbym bardzo wdzięczny :D Zmieniony przez - rashel17 w dniu 2012-04-04 20:16:38

[...] rade bo znam siebie ale wolalbym dac rade i miec potem jeszcze dobry nastroj.Czeka mnie okolo 4 godziny pompowania,kopania ,brzuchy,przysiady z podskokiem i z naskokiem wszystko w ilosciach setkowych a na koniec minimum 1 h walki z okolo 15 przeciwnikami,w naszej sekcji walczy sie od bialego pasa wiec tam gdzie inne style mdleja my wchodzimy [...]

[...] fruktoza wraz z dodatkiem witamin i minerałów. Białko jest ważnym budulcem ciała, natomiast węglowodany są doskonałym źródłem energii tak, abyś mógł dać z siebie wszystko podczas treningu. Wysoki indeks glikemiczny maltodekstryny może podnieść poziom cukru we krwi, co skutkuje dopływem energii podczas ćwiczeń. Wartości odżywcze mogą [...]